Träning 1: 2 ggr 8 ggr 30 sek backdrag (90 sek vila)
Träning 2: 10 ggr 2 min i lätt terräng (90 sek vila)
Måste säga att det har gått löjligt lätt! Inga syror, ingen seghet, inga trötta ben. Det är helt otroligt. Jag är nästan lite besviken. Blir intressant att se hur fiilisen är i Saaristorastit på lördag.
Intresseklubben antecknar 1: Åt "lunch" klockan halv fyra och "middag" halv tio.
Intresseklubben antecknar 2: Har ätit 15 stycken muslibars från Lidl den senaste veckan.
Intresseklubben antecknar 3: Kockade ihop en underbart god spagetti me köttfärs ikväll, hade nästan hunnit börja tvivla på att jag fortfarande klarar av det.
torsdag 6 maj 2010
onsdag 5 maj 2010
Intervall-block, dag 2 av 3
FM: 10 ggr 90 sek backdrag i terräng (ca 2.10 vila/jogg mellan)
EM: sprint-o 1,8 km + 2,3 km + banorna på nytt 2,3 + 1,8
Ei tunnu missään!
EM: sprint-o 1,8 km + 2,3 km + banorna på nytt 2,3 + 1,8
Ei tunnu missään!
tisdag 4 maj 2010
Intervall-block, dag 1 av 3
Tio timmar nattsömn
skola 2,5 timmar
Träning 1: 10 ggr 1 km med 1 min vila (dragen 1.40-1.35)
lunch
tupplur
skola 2 timmar
träning 2: 2 ggr 10 ggr 200m med 1 min vila (dragen 40-35 sek)
middag
tänjning
natt
Nemas problemas.
(hade 75 minuter på mig innan nästa föreläsning började efter lunchen men med respekt för intervall-blocket och helgens sömnbrist åkte jag hem och sovde en 20 minuter, finns ingen effektivare återhämtning)
skola 2,5 timmar
Träning 1: 10 ggr 1 km med 1 min vila (dragen 1.40-1.35)
lunch
tupplur
skola 2 timmar
träning 2: 2 ggr 10 ggr 200m med 1 min vila (dragen 40-35 sek)
middag
tänjning
natt
Nemas problemas.
(hade 75 minuter på mig innan nästa föreläsning började efter lunchen men med respekt för intervall-blocket och helgens sömnbrist åkte jag hem och sovde en 20 minuter, finns ingen effektivare återhämtning)
måndag 3 maj 2010
Tiomila
Tiomila avklarat. Det blev som vanligt en tung helg på många sätt. Att springa långa natten var en fin upplevelse.
"Tyckte jag sprang bra i tiomila. Kom ikapp en klunga som drogs av Johan Bäckman med stöd av Manu Mutka till tvåan. Kände mig stark i början och drog lite emellanåt men efter att ha tappat en lins vid trean samtidigt som jag bommade lite och hamnade sist i klungan fick jag en jobbigare period. Tänkte bli tvungen släppa på en väg då jag kände mig väldigt styv i benen men kom ikapp igen i skogen. Efter det gick det rätt bra att hänga med, hade svårt att orientera själv i den farten med endast en lins. Johan drog många små bommar medan Manu ropade 'Ei saatana sinne!'."
"Tyckte jag sprang bra i tiomila. Kom ikapp en klunga som drogs av Johan Bäckman med stöd av Manu Mutka till tvåan. Kände mig stark i början och drog lite emellanåt men efter att ha tappat en lins vid trean samtidigt som jag bommade lite och hamnade sist i klungan fick jag en jobbigare period. Tänkte bli tvungen släppa på en väg då jag kände mig väldigt styv i benen men kom ikapp igen i skogen. Efter det gick det rätt bra att hänga med, hade svårt att orientera själv i den farten med endast en lins. Johan drog många små bommar medan Manu ropade 'Ei saatana sinne!'."
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)