nettiHPK

Jag har en mycket god vän som heter Andreas. Han skriver ej blogg men han skriver träningsdagbok.

Jag är pojken i glasögon/ Hon var kär i en gång

Så vackert.

Håkan Hellström – Jag vet vilken dy hon varit i

Hon är det här partyts ljus
Och han bredvid
Är så stolt att ha henne nära sig
Det verkar som hon överlevt
Sen sist jag såg henne
Hon kunde va någon annan, någon bättre
Om hon slöt ögonen
Hon har bytt höghusen
Mot champagne
Och hennes nya fina vänner
Tror de vet var hon kommer från
Jag är pojken i glasögon
Hon var kär i en gång

Hon känner inte igen mig
Nej, åren har nog slitit hårdare på mig
Så jag säger inget
Vill inte genera henne
Men jag ska be honom ta hand om henne väl
För jag vet vilken dy hon varit i

Jag vet vilken dy hon varit i

Hon känner inte igen mig
Nej, åren har nog slitit hårdare på mig
Så jag säger inget
Vill inte genera henne
Men jag hoppas han tar han om henne väl
Tar hand om henne väl

Tillkännagivande

Puttemans has sold his soul to the träningsdjävul. It´s a three year contract.

Frestelser

Dom har öppnat en Hese i den lokala Botniahallen. Hmm, frestelser, frestelser...

Idrottarliv

Steg upp 7.20, moronlänk 7.37, panik-paskahätä 8.07.
Jobb 9.45-17.00.
Natträning 18.00.
Handla mat 20.00.
Hemma 20.30, dags att fixa middag.
Diverse småfixas innan det är dags att gå och sova.

Upprepa.

Att vara alla till lags

The Paradox of Please.

Perssons Pack

Bilstereon började oväntat spela Perssons Pack idag och jag kom igen på vilket bra band de är. Jag gillar deras texter, de är så jordnära. Låttitlar som "En helt vanlig kväll", "En sekund i Sverige" och "Ungkarlsdimman" berättar rätt mycket. Jag har mest lyssnat på albumet Sekunder i Sverige (Perssons Pack – Sekunder i Sverige). Skivan höjdpunkt är i mitt tycke "En sekund i Sverige". Låten "Tusen dagar härifrån" (Perssons Pack – Tusen Dagar Härifrån) bör heller inte missas!

"Det knastrar under sulorna på er söndagspromenad
men snart lär sanden sopas upp av Broddways kvastparad
Du lovar borsta bort den lilla tvekan som du bär
när ni bländas av kromet från en stängd barnvagnsaffär
Hallå där har du fångat den stora kärleken
eller är det vårens ljumma vind som lurar dig igen"

Perssons Pack - Vårens ljumma vind

Inkompetent & imbecill

Jag börjar tro att det inte finns nå vettiga frisörer i den här delen av landet! Skulle klippa mig idag, hade bokat tid, men då jag kommer tid var det en lapp på dörren att hon var sjukledig. Går det inte att meddela sånt på förhand?

Nå jag går till ett annat ställe och får en tid direkt. Förklarar tydligt hur jag vill ha det. Förklarar 2-3 gånger då hon först säger emot mig. Trots det klipper hon enligt eget huvud och inte enligt hur jag förklarade, vad är problemet människa?!

Fjärde gången jag klipper mig här och alla frisörer har ju varit mer eller mindre stolpskott hittills. Argh!

Nåja, frisyren blev väl ingen katastrof men heter det inte att kunden alltid har rätt? Om någon vet en bra, gärna svenskspråkig, frisör i Esbo eller i närheten av Esbo snälla berätta åt mig.

Top 5 Orienteering Courses of 2010

World of O försöker utse "Course of the Year". Jag tycker om att rösta. Tror jag drog lite hemåt. Här är mina val.

Böter

Fick mitt livs första parkeringsböter idag. På simhallens parkering. Bha! Tröstade mig med att köra via Smacky o äta en polishamburgare. En av de godaste man kan få för pengar men det hjälpte föga.

Aktia-Cup 1/5

Sprang 10 kilometers banan på 36.22, kändes helt bra om än farten skulle ha fått vara lite mera jämn (första 2,5km: 9.00, andra 2,5km: 9.15, sista 5km: 18.06). Efteråt åkte jag till Itäkeskus och handlade upp mitt 150 euros presentkort från Pääkaupunkijuoksu. Köpte ett par Adidas Adizero Adios ("Haile Gebresselassie juoksee näillä"), ett par strumpor och lite energigels och några proteinbars. Om det är barmark nästa gång det är Aktia-cup springer jag med mina Adios.

Sen besökte jag en turkpizzeria. Största normalstorlek pizzorna jag nånsin ätit, hängde säkert 2-3 cm över tallrikskanten! Den hette egentligen jätti men dom hade ingen mindre storlek.

Då jag visade upp såret jag fick på natträningen vid studenthälsovården fick jag samtidigt en vaccinationsspruta i vänster arm. Nu är den armen så sjuk att jag knappt kan klä på mig en jacka! Dessutom har jag känt mig lite febrig efter loppet också (det han gå 5 minuter sen farsan frågade om jag känt mig febrig efter vaccineringen innan jag började känna mig febrig).

Känner mig alltså rätt så knäckt ikväll!

Yösuunnistus on edelleen paska laji.

Var på OK77s natträning idag. Sprintkarta och tre slingor. Samstart. Bra upplägg.

Men. Jag gillar inte nattorientering och jag är inte bra på det. Inget blir heller bättre av att man amatörmässigt råkar välja dubbfria skor, faller och slår armen, har sönder kompassen och har lite småproblem med lyset.

Nå som tur slog jag inte ihjäl mig (det var inte alltför långt ifrån). Skall väl ge nattorienteringen några chanser till trots allt.

Gästspel

"Snart rullar träningen igång och motivationen brukar vara 110% på vintern för man vet ju hur jävla fort man skall springa nästa säsong, drömmarna att man kommer att regera tvivlar man aldrig på under vintern. Då skall man ta plakett på FM, platsa i huippuliiga, vinna alla nationella tävlingar man springer, råna banken, täten i jukola. Sen efter första tävlingen märker man att allt är som vanligt, Martomaa vinner och man tappar 1 min/km.."

Plockat från Navigatorn till lokala Kapakkan.

Puttemans goes nörd/utdrag ur träningsdagboken IV

Vikten :P

03.11.09 71,8
29.11.09 71,8
07.12.09 72,4
18.01.10 74,3
25.01.10 73,7
01.02.10 72,7
08.02.10 72,6
15.02.10 73,8
28.02.10 73,8
15.03.10 72,3
22.04.10 72,7
15.05.10 71,5
20.09.10 71,5
03.10.10 71,2
29.10.10 72,1

AV-testdag

Jag stiger upp i gryningen. Frukosten består av mikrogröt och en mandarin. Anländer till Tuusulas idrottsplan 08:05. Banan är täckt med rimfrost och sporadiska isfläckar, temperaturen ligger kring noll grader. Klockan 08:45 går startskottet och 17 minuter och 1 sekund senare går jag i mål. Dagens första test, 5 000 m på bana, är avklarat.

Lunchen avnjuter jag ensam på en lokal bensinstation och söker mig sedan till Kehnukallio för AV-info och "psyyken testi". Testet visade sig gå ut på att värdera hur bra man var på olika delområden som idrottare och orienterar.

Klockan 13:50 anländer jag till Viirilä och nästa test: 10 000 meter terrängtest. Parkerar på en svinigt kall grusplan och byter om till ett par våta orienteringsskor. Joggar ett varv runt banan på 2,5 km som skall rundas fyra gånger. Tänker att det här kommer att bli tungt. Banan innehåller 3-4 djupa iskalla träsk, 2 backar med ca 25 meter stigning samt ett parti oframkomlig skog kombinerat med stenig botten. Allt det bästa som orienteringen kan erbjuda.

Ungefär 14:30 startar jag. Håller hög fart första varvet men andra varvet går 30 sekunder långsammare. Börjar fundera på varför jag gör detta. Tredje varvet går ännu 15 sekunder långsammare och jag börjar finna mig i mitt öde. Då jag går ut på det fjärde varvet börjar det snöa. Härligt att vara orientera. Håller samma fart som på det tredje varvet och går i mål på tiden 56.56. Överdragskläderna har blåst ner på marken och är täckta med snö. Jag hostar och fryser. Snabbt ner till bilen. Byter om till torrt, utomhus förstås.

Hoppar in i bilen och börjar köra hem, solen är på väg ner.

Nyt alkaa pitkä, pimeä pk-kausi, som finnen sa.

Puttemans goes nörd/utdrag ur träningsdagboken III

Priser

Väntian utlottning 1 par strumpor
Botniavasan utlottning 1 handduk
Ankkurirastit 1:a plats buff & 100 euro presentkort
Saaristorastit 4:e plats fleecetröja (XL, bortskänktes)
Luletrippeln långd. 3:e plats Craft löp-t-skjorta
Botnias nat. 2:a plats mobiltelefon (lo-tech)
Kvarkenträffen delt. 1 4:e plats "Kylsväska"
FSOM-sprint 2:a plats klockradio
FM-lång B2-final 1:a plats Fiskars sax (XL)
Pääkaupunkijuoksu 3:e plats 150 € presentkort

Plus några medaljer och pokaler.

Slutsats: jag borde satsa på halvmarathon?

Puttemans goes nörd/utdrag ur träningsdagboken II

Löptävlingar & testlopp

Väntian 10 km 34:52 2:a plats 3:29/km
Terräng-FM 4 km 13:26 51:a plats 3:21/km
Testlopp 3 km 9:23,5 3:08/km
Pääkaupunkijuoksu halvmarathon 1:15:32 3:e plats 3:35/km

Puttemans goes nörd/utdrag ur träningsdagboken I

Orienteringstävlingar 2010

40 st
Tre segrar (Murcia medel, Ankkurirastit medel elitklass, Långa-FM B2-final)
Snabbaste: Sprint-FM A-final 4:41/km
Långsammaste: Jukola 9:39/km
1 avbruten, 0 diskningar
4 över 14 km (1 över 20 km)
7 under 4 km
9 över 1 timme (1 över 2 timmar och den var 3:05:37)
6 under 20 minuter

Fem bästa enligt rankingen:
1. FSOM sprint 2:a plats
2. FM-medel kval 4:e plats
3. VM-granskning medel 15:e plats
4. Ankkurirastit medel elitklass 1:a plats
5. Långa-FM B2-final 1:a plats

Orienteraren Puttemans

Orienteringssäsongen har ju tagit slut men jag har inte orkat skriva nån sammanfattning ännu. Kanske det kommer, kanske t.o.m. till min "riktiga" hemsida.

Men så här mycket kan jag säga: 506 timmar.

Lundanes säger 700 timmar och Nordberg 759 timmar (kolla fast här).

På söndag är det dags för AV-tester. 5000 meter på bana på förmiddagen (med spikskor!) och 10 000 meter terrängtest på eftermiddagen. Det lär bli tungt och blött. (Och alldeles, alldeles underbart.)

Idag var jag på länk med Jussi Utriainen (och en massa andra människor). Blev så inspirerad att jag tror det blir morgonlänk imorgon i mina nya tights:) Och jag börjar längta efter mängdveckorna med över 17 timmar! Nästa vecka skall jag börja träna ordentligt igen.

Designer Puttemans

Orienteringens hårda värld - blod, svett och tårar dårar.

Idag har Puttemans lekt designer och ritat FSOM loggor.